[Raphael30 – Modérateur]

:bienvenu

[Raphael30 – Modérateur]

la météo me guidera , mais à 9h00, cotelette……..:toudou:

C’est pas une espèce protégée, çà, la côtelette ? :toudou: :toudou:

[Raphael30 – Modérateur]

Bienvenue parmi nous.
Merci pour cette magnifique présentation.
Au plaisir de te lire souvent.

[Raphael30 – Modérateur]

re
…je ne veux pas m’avouer vaincu aussi facilement…
….alors voilà je ne pense pas faire des miracles seulement je me lance comme un défi…

Ne jamais renoncer!!! Bravo :bj:
Je sais que le jour de l’ouverture nous serons quelques uns à avoir une pensée pour toi.

[Raphael30 – Modérateur]

Belle présentation poétique.
Au plaisir de te lire encore.
:bienvenu

[Raphael30 – Modérateur]

Merci à Chileur pour l’explication. :bj:

[Raphael30 – Modérateur]

Bienvenue parmi nous. #ciao#

boglins a écrit:

…Je suis plutôt du style, chasseur-marcheur ascendant découverte :rolleyes: .

:bj:

[Raphael30 – Modérateur]

C’est la présentation “light”….

Bienvenue parmi nous, en attendant d’en savoir un peu plus.

[Raphael30 – Modérateur]

:bienvenu

[Raphael30 – Modérateur]

Bonjour. Ci-dessous, ce que moi, j’ai fais, via, un nutritionniste. Tu n’est pas obligé de tous suivre à la lettre, mais tu as une base. Bonne continuation.
Pour le pain, achète du pain complet. Réduit l’alcool.

Important : Boire régulièrement, manger et mâcher doucement. (20min)
PETIT DEJEUNER
Eau
3 Tranches de pain complet ou aux céréales légèrement beurré ou Korn flakes spécial k (Moins Gras) avec 100/150grgr de fromage blanc 0%, çà représente un bol
Boisson chaude sans sucres

DEJEUNER
A volonté, légumes cuits et/ou crus(Tomate, concombre, Choux fleurs etc..) Cuisson à la vapeur le top
1 portion 150gr de viande grillé, poisson blanc à la vapeur
Féculents cuits ( Pâtes, riz, pomme de terre) en petite quantité, 4 cuil à soupes
1 portion de fromage, un fruit (Pomme ou autres)
Eau.. Toujours bien boire

Collation de 16H
1 fruit frais ou yahourt 0%

Diner
A volonté légumes cuits et/ou crus…
1 portion de volaille( Filet blanc de poulet,dinde ou sous forme de jambon) grillé sans matière grasse, poisson
1 yahourt aux fruits 0%, 1 fruit
Eau

Déjeuner et diner : 1 cuil huile olive

Activité physique de 45 min par jour minimum, le vélo çà aide.

Privilégiez, les légumes à la vapeur, ensuite tu fais cuire dans une poêle avec ail et persil par exemple haricot vert, carottes, rajoute du citron. Le but, éliminer le maximum de matières grasses.
Mange des fruits, une fois par semaine fais toi plaisir.

Ce n’est pas trop difficile avec de la volonté, ensuite tu prend vite l’habitude. Au final, tu changes, là çà te motive encore plus.

Je remets ce régime de Beretta sur le devant de la scène car il a le mérite d’être “vivable” et de donner des résultats tangibles.
J’ajouterai, ne pas hésiter à utiliser des condiments, ça aide beaucoup à faire passer la fadeur des produits à 0% et les légumes cuits. :bj:

[Raphael30 – Modérateur]

Ouai, tout de même, si, comme le dit Le Tourdre, elle font mal au c..
Faut y réfléchir à deux fois…. :hihihi:

[Raphael30 – Modérateur]

Ce Kouke a réponse à tout.
A quand un Guide Kouke26 des Sociétés de chasse.
J’y songe sérieusement. Avec l’accord de l’interessé.
A suivre.

[Raphael30 – Modérateur]

c est pour ça que j en ai pris que 2 boites pour les palombes ca va bien .sur les grives je tire autres choses,100 boites a 12 euros la ca ferait plus que mal au c… .

…..donc, si j’ai bien compris, toute la question est de savoir jusqu’à quel point le mal au c.. est supportable… : #stupid#

[Raphael30 – Modérateur]

Commences par suprimer le pain et le vin !!!!!!!!!!!

Réponse ci-dessus posté le mercredi 28 août 2013 : 07:56

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Bonjour. Élimine toutes les matières grasses, mange des légumes et viande blanche. …..

Pour le régime alimentaire, tout est dit ci-dessus.
Eviter de manger en trop grosses quantités, quitte à fractionner les repas. Attention aussi à la bière…..

[Raphael30 – Modérateur]

Bienvenue parmi nous Rigaou et au plaisir de te lire.

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